มาทำความรู้ก่อนที่จะเสี่ยงเป็นโรคอัลไซเมอร์กันดีกว่า

alzheimers-knowชีวิตคนเรามักไม่มีอะไรแน่นอน การเจ็บไข้ได้ป่วยก็เช่นกัน เราไม่สามารถรู้ได้ว่าวันนี้หรือพรุ่งนี้เราจะต้องเจอกับอะไร จากเด็กจนโตเป็นผู้ใหญ่วัยกลางคนอย่างมากก็เจ็บไข้ เป็นหวัด ไม่สบาย อาการเจ็บไข้เหล่านี้ที่เราพบเป็นประจำ เพียงแค่ทานยาลดไข้ แก้ไข อาการก็ทุเลาลงเพราะร่างกายคนเราในวัยหนุ่มสาว สามารถฟื้นฟูจากอาการเจ็บไข้ ได้ป่วยได้อย่างสบาย แต่หากว่าเราแก่ตัวลงไปหละ!! อาการหรือโรคของคนแก่อาจจะเข้ามารุมเร้าชีวิตเรา เพราะฉะนั้นเรามีวิธีป้องกันสาเหตุการเกิดโรคได้อย่างไรบ้าง ลองมาดูกันครับ

วันนี้เราจะมาพูดถึงโรค หรืออาการหลง ลืมของคนวัยชรา หรือโรคอัลไซเมอร์กันครับ เป็นโรคที่ทุกคนอาจจะคิดว่าเป็นธรรมดาสำหรับผู้สูงอายุ ที่จะมีอาการหลงๆลืมๆ เลยพากันมองข้ามไป แต่ถ้าลองใส่ใจแล้ว อัลไซเมอร์ นั้นเป็นโรคที่ไม่มีใครอยากเผชิญ เพราะจะมีผลกระทบต่อการใช้ชีวิตประจำวัน และผู้เป็นโรคนั้นอาจจะลืมคนรอบข้าง ลืมคนที่เรารักกันไปเลย

ในปัจจุบันนี้วงการวิจัยโรคอัลไซเมอร์ยังค่อนข้างขัดแย้งในวิธีการรักษาโรค ยังหาวิธีที่แน่ชัดในการรักษาโรคไม่ได้ แต่อย่างไรก็ตาม ส่วนประกอบของอาหารประเภท ผัก ผลไม้ ขนมปัง ข้าวสาลี และธัญพืช ต่างๆ น้ำมันมะกอก ปลา ไวน์แดง สามารถลดความเสี่ยงและชะลอการเกิดอัลไซเมอร์ได้ และลดเครื่องดื่มทำลายสมองอย่างเช่นเครื่องดื่มแอลกอฮอร์ เพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะค่อยๆทำลายเซลล์สมองทีละนิดนั่นเอง รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ จะช่วยให้สมองได้พักผ่อนและฟื้นฟูได้ดีเช่นกัน การออกกำลังกายยิ่งสำคัญ โดยเฉพาะการออกกำลังกายอย่างน้อยวันละ 30 นาทีก็สามารถช่วยให้ร่างกายรวมถึงสมองแอ็คทีฟได้

วิตามินหลายชนิดเช่น วิตามินบี12 วิตามินบี3 วิตามินซีและกรดโฟลิก บางงานวิจัยพบว่าช่วยลดความเสี่ยงการเกิดโรคอัลไซเมอร์ แต่ในทางกลับกัน บางงานวิจัยกลับพบว่าไม่พบผลลัพธ์ที่เป็นบวกสำหรับวิตามินที่เอ่ยมาข้างต้น งานวิจัยที่ย้อนแย้งเหล่านี้ยังคงเป็นที่ถกเถียงของนักวิจัยทั้งหลาย บางงานวิจัยถึงกับบอกว่า อาจเกิดผลข้างเคียงในทางลบได้เลยทีเดียว แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น ทางการแพทย์ก็ยังแนะนำให้ทานใบแปะก๊วย เพราะสารสกัดจากแปะก๊วยมีผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง เช่น มีสารแอนตี้ออกซิแดนท์ ช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมอง น้ำมันปลาโอเมก้า 3 และ DHA เพราะในน้ำมันปลามีสารสำคัญช่วยพัฒนาสมอง โดยเฉพาะด้านความจำและการเรียนรู้ โดยสารเหล่านี้มีมากในปลาที่อยู่ในทะเลน้ำลึก เช่นปลาทูน่า ปลาแซลม่อน ปลาโอลาย แต่อาจจะหากินยากและมีราคาแพง ผู้เขียนจึงขอแนะนำปลาที่คนไทยสามารถหาพบเจอตามตลาดได้เช่น ปลาทู ปลากะพง และปลาตาเดียว

และที่สำคัญคือทางด้านอารมณ์ ต้องรู้จักผ่อนคลาย มองโลกแง่บวก ไม่เก็บเอาปัญหามาให้ลกสมอง ทำจิตใจให้ผ่องใสอยู่เสมอ ทำให้ร่างกายและจิตใจเกิดความสมดุล หรืออาจจะนั่งสมาธิก็สามารถช่วยให้สมองพัฒนาได้เป็นอย่างดี